O que fazer para não engordar ainda mais no carnaval? A pergunta que muita gente, em especial as mulheres, têm se feito às vésperas da folia.
A lista de refeições e bebidas alcoólicas deste feriado prolongado que está chegando, está cheia de comida e bebidas apetitosas e alcoólicas, ou seja, muita, muita caloria, açúcar e gorduras nada saudáveis. A nutricionista e coach de nutrição Carina Jorge dá dicas para conseguir manter a forma nos dias de folia.
Então a primeira coisa a saber é que, a cerveja é um veneno, então as coisas ficam um pouco mais complicadas. “ Em uma lata de 350 ml temos cerca de 148 kcal, o que equivale a mais ou menos uma fatia de pizza, e não está nem perto de sentir-se satisfeito.
Então, antes de sair para pular carnaval, ou ir para o churrasco na casa de amigos, se alimente antes, se puder”, avalia Carina.
Os foliões costumam consumir ingerir mais bebida alcóolica que o normal nesta época do ano, por isso, as dicas abaixo vão ajudar a reduzir os efeitos colaterais negativos, o aumento de peso e os distúrbios metabólicos que o acompanham.
- Ingerir muita água, mesmo junto com a bebida alcóolica;
- Fazer refeições leves durante os dias de folia;
- Dar preferência para verduras, legumes e frutas;
- Fazer suas refeições normais dentro da sua rotina alimentar;
- Não esquecer de ingerir carnes magras nas refeições principais;
- Se exagerar no dia seguinte ingerir muita água de coco e frutas.
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